Msingi wa Afya Njema
Lishe sahihi na mazoezi ya kawaida ni msingi wa maisha ya afya. Pamoja, vinaweza kuzuia magonjwa ya kudumu na kuboresha ubora wa maisha.
Mambo Muhimu ya Lishe
- Milo iliyosawazishwa na matunda na mboga
- Kula protini ya kutosha
- Nafaka kamili badala ya chakula kilichochakatwa
- Kunywa maji ya kutosha
- Kudhibiti vipimo
Faida za Mazoezi
Shughuli za kimwili za kawaida huitia nguvu moyo, huboresha mzunguko wa damu, hujenga misuli, na huboresha afya ya akili.
Kuanza
Anza na mabadiliko madogo: ongeza huduma moja ya matunda kila siku, tembelea dakika 10, chagua ngazi badala ya lifti. Uthabiti ni ufunguo wa mafanikio.