Afya ya Moyo: Kuweka Moyo Wako Mzima

Moyo Wako, Maisha Yako

Magonjwa ya moyo ni sababu kuu ya kifo duniani kote, lakini kesi nyingi zinaweza kuzuiwa kupitia maamuzi mazuri ya mtindo wa maisha.

Vyakula vya Afya ya Moyo

• Matunda na mboga
• Nafaka kamili
• Protini dhaifu
• Samaki wenye omega-3 nyingi
• Karanga na mbegu

Mazoezi kwa Afya ya Moyo

Lenga angalau dakika 150 za shughuli za aerobic za kiwango cha kati kwa wiki. Jumuisha mazoezi ya kuimarisha nguvu mara mbili kwa wiki.

Sababu za Hatari za Kudhibiti

Simamia shinikizo la damu, cholesterol, kisukari, dumisha uzito wa afya, epuka kuvuta sigara, na punguza matumizi ya pombe.